여름철 생리통 심해지는 이유 및 완화 방법

점점 여름이 다가오면서 기온이 높아지고 습도도 높아지고 있습니다. 기온이 올라가고 습도가 높아질 때 짜증지수는 점점 더 올라가기 마련입니다. 이런 상황 속에 생리통까지 심해진다면 여름 내내 짜증이 날 수밖에 없는 상황입니다. 평소에 생리통이 심하신 분들은 유독 여름철이 되면 더욱더 심해진 고통을 느끼시는 분들이 있습니다. 여름철 생리통의 원인을 알아보고 생리통 완화에 도움이 될만한 방법에 대해 알아보겠습니다.

여름철 생리통 심해지는 이유

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● 여름철 생리통 심해지는 원인

1. 냉방

여름철에는 무더위를 피하기 위해서 주로 실내에서 냉방을 하는 경우가 많습니다. 이때 냉방시설들은 몸을 차게 하여 겨울보다 자궁 내의 온도가 내려가는 경우가 있습니다. 

 

2. 짧은 옷

냉방시설과 함께 짧은 옷을 입는 경우가 많기 때문에 이 또한 몸을 차게 만들어 자궁의 컨디션을 내려가게 만듭니다.

 

3. 찬 음식

아이스크림이나 아이스음료 등 주로 찬 음식을 먹게 되면 자궁의 온도를 낮추게 되어 혈액순환에 문제를 일으키게 됩니다.

 

4. 스트레스

더워진 온도와 습도로 인해 짜증지수가 높아지면서 스트레스가 더욱 쌓이게 되면서 생리통이 더 심해짐을 경험할 수 있습니다.

 

● 생리통 완화 방법

1. 생활습관 점검

평소와 다른 여름철 생활 습관에 의해서 생리통이 더욱 심해지는 경우가 많습니다. 이를 위해선 우선 자신의 생활습관을 점검해 보는 것이 중요합니다.

2. 긴 옷 착용

생리통을 완화하기 위해선 여름철에 냉방시설로부터 몸을 보호하는 것이 가장 중요합니다. 짧은 하의를 입기보단 몸을 좀 더 데워줄 수 있는 긴 옷을 주로 착용해 주는 것이 좋습니다.

3. 냉방시설 온도조절

덥고 습한 날씨로 인해 에어컨의 온도를 낮춰서 설정하는 경우가 많습니다. 에어컨을 너무 강하게 틀면 자궁의 온도 또한 내려가기 때문에 생리통이 심해질 수 있습니다. 실내 온도는 25~26도 정도로 적당한 온도를 유지해 몸이 너무 차가워지지 않게 조절해주어야 합니다.

4. 찬 음식 줄이기

여름엔 덥다 보니 자연스럽게 차가운 음식이 생각나기 마련입니다. 특히 차가운 음료는 몸 전체를 차갑게 만드는 특성이 있기 때문에 조금 덥더라도 차가운 음료를 자제할 필요가 있습니다.

5. 스트레스 조절

유독 더욱 짜증이 많이 나는 시기이기도 합니다. 이때 스트레스를 조절하기 위해서 적절한 운동을 통해 스트레스를 해소하고, 또한 운동으로 몸의 열을 올려 자궁의 온도를 조절해 주는 것이 좋습니다. 운동 외에 스트레칭 또한 생리통의 완화에 좋은 영향을 끼칠 수 있습니다.

● 끝으로..

생리통은 다양한 원인에 의해 발생할 가능성이 있습니다. 생리통이 심할 땐 산부인과를 찾아가 주기적으로 점검을 해주는 것이 중요합니다. 생리통의 원인에 대해 스스로 점검한 후, 생활습관을 개선하여 생리통 완화에 도움이 될 수 있도록 노력해 보도록 합니다.